親愛的老師及同學們：
隨著肺炎疫情的發燒，確診人數一波波的增加，您的心情是否也隨之跌宕起伏？ 若您此時正處於因疫情而引發的焦慮與不安，諮商與潛能發展中心提醒您，有這些適度的危機感和焦慮情緒是正常反應。不論您是受到疫情衝擊影響心情者，或因病疫而隔離者，您皆可透過以下「五安」步驟幫助自己及身邊的親友舒緩心情，顧己也顧人：
《健康者五安》
一、安身：深呼吸，好好感受身體各部位的狀態。
二、安神：暫停接收過多的資訊，遠離手機、電腦、電視媒體的大量訊息。
三、安心：焦慮不安時，可採取平時令自己平靜、放鬆的方法。如聽音樂、運動、閱讀、祈禱等。
四、安定：向他人傾訴、分享感受，與人建立情感上的連結與交流。
五、安全：區辨正確與錯誤的訊息，可使自己免於因錯誤訊息帶來的恐慌。
《隔離者五安》
一、安身：進行隔離時，仍請您勤洗手、戴口罩、勿出門，保護自己，也保護他人。
二、安神：以平靜的心情度過隔離時期，多休息、經常深呼吸，補充足夠的睡眠，使精神、情緒得以安定。
三、安心：若您有信仰，可透過信仰的方式自我支持，或是保持正向，多與親友聯繫，不要放棄希望感。
四、安定：即便在隔離中，仍可安排從事許多有興趣的室內活動，例如：運動、閱讀、聽音樂、看電影或從事創作等。
五、安在：以感恩、盼望代替自責或譴責他人。
倘若您於運用上述方法後，仍感到相當擔心和不安，且持續超過兩週仍未改善，建議除了持續多和家人親友分享，也可進一步求助心理衛生專家或與本中心聯繫。
讓我們一同關懷身邊正在隔離及遭受疫情影響的朋友們，以同理及溫暖代替指責與抱怨，彼此陪伴，共度非常時期的危機挑戰。
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